Nur gestresst
oder schon kurz vorm Burnout?
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Manche Erschöpfung bleibt, egal wie viel du schläfst
Stress kennt jeder. Ein voller Tag, eine harte Woche, und der Akku ist leer. Normalerweise lädt er wieder auf. Über Nacht, am Wochenende, im Urlaub kommt die Energie zurück, und du startest neu. So soll es sein.
Manchmal aber lädt der Akku nicht mehr richtig auf. Du schläfst und bist morgens trotzdem schon müde. Du bist todmüde und kannst abends trotzdem nicht abschalten. Dinge stressen dich, die dich früher kaltgelassen haben. Du funktionierst weiter, aber du weißt nicht, wie lange noch. Das ist der Punkt, an dem aus akutem Stress etwas anderes wird: chronischer Stress ohne Erholung.
Das Tückische daran: Weil du weiter funktionierst, bleibt es lange unsichtbar. Du gewöhnst dich an die Leere und hältst sie für normal. Genau so entsteht mit der Zeit ein Burnout, nicht als plötzlicher Zusammenbruch, sondern schleichend. Die gute Nachricht: Je früher du merkst, wie voll dein Akku noch ist, desto leichter lässt sich gegensteuern. Genau dabei hilft dir dieser Test.
Sieh jetzt nach, wie voll dein Akku noch ist
Dieser Test funktioniert nur, wenn du ehrlich bist. Nicht wie du gern wärst, sondern wie es dir wirklich geht. Niemand sieht deine Antworten, es gibt kein richtig oder falsch. Keine Antwort muss perfekt passen, wähle einfach, wie oft ein Satz ungefähr auf dich zutrifft. Das reicht für ein klares Bild.
Dieses Frühwarnsystem beruht auf anerkannten Modellen und Forschung zu Burnout und Erholung, unter anderem der Beschreibung von Burnout als arbeitsbezogenem Phänomen (ICD-11), den Burnout-Dimensionen nach Maslach, dem Phasenmodell nach Freudenberger und North sowie der Forschung zu Erholung und psychologischem Abschalten (Sonnentag). Es ist bewusst als Frühwarnsystem und Impuls zur Selbstreflexion gestaltet und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Beratung. Bei anhaltender Belastung wende dich bitte an eine Fachperson.
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